na redukcje

Kurde chyba waga mi się popsuła. Redukcję chyba 2 tygodnie temu zacząłem i zszedłem do 88 kg z 91-92 kg. Trochę za szybko, a dużej restrykcji kalorycznej sobie nie nakladalem. Normalnie przy poprzedniej zrzucałem 1,5-2 kg miesięcznie, a tu poszłoby 3,5 kg w dwa tygodnie. Muszę iść na jakąś siłownie, bo tam chyba powinny być jakieś wagi, żeby to [...]

robilem dwa lata temu redukcje na low fat'cie i wspominam bardzo milo, bylem zaskoczony, ze tak ladnie idzie przy tak duzej podazy wegli. :-))

To bardzo mało kcal jesz przy Twojej masie. Ja ważę 90 kg i jem 3750kcal na lekkiej masie. Teraz już zaczynam redukcję tylko nie wie jak ściąć kalorie, bo normalnie potrzebuje 3400kcal, żeby stać w miejscu. Teraz powinienem uciąć kalorię normalnie o 200 i dać 3200kcal? Czy stopniowo schodzić co tydzień 100 kcal mniej do poziomu 3200 kcal? Oszukali [...]

ja tez tryb siedzacy i treningi 2x ciezkie, 2x lekkie, a mase robilem przy 2500kcal w DNT i 3000 w DT, wiec redukcje bede konczyl chyba na 750 kcal. %-) KTO MI ZABRONI.

a dejta spokój z tymi rzeźbami.. z taką babą nie da się wytrzymać ona ma redukcję ma himery, jest na masie - ma himery bo jak kurva nie zje, to zła daj Pan spokój z resztą w drugą stronę też to działa : typ kulturowiec - zre ryz i kurę i świata poza tym nie widzi, normalna baba tego nie przetrzymie

Ja chyba sobie zrobię redukcje na wakacje. Ale te czy następne? %-)

jest tak 116/117 kg w klacie 128 181/182 cm zejście do 80kg jest nierealne analiza składu ciała wykazała że samych mięśni mam ponad 80 kg (jakkolwiek jest to miarodajne) jeśli chodzi o redukcję to nie wiem czy dam radę w takim czystym tego słowa znaczeniu ... staram się powolutku czyścić michę jeść lepiej mądrzej i zdrowiej i obserwować jak [...]

Z redukcja hałasu, czyli załóżmy tłumi ci dźwięki z zewnątrz o jakieś 30dB zwg. na izolacje zewnętrzną coś jak ochronniki słuchu, ale wygodniejsze. Oprócz tego masz aktywna redukcję szumu. Masz mikrofon przy słuchawkach, który rejestruje dźwięki z zewnątrz i przekazuje dane do procesora, który powoduje generowanie przeciwfali, która znosi [...]

mam z 10/15 kilo czystego smalcu optymalnie dla mnie 97/100 czyli wcale nie tak od chvja ... jednak spora , ale nawet zakładając że byłbym w formie i 95 ważył to i tak wyniki byłyby feeest wysokie żeby się w normie zmieścić Więcej masz Pan smalcu. Rób pan redukcję i zobaczymy czy sixpack będzie widoczny za 10kg. A poza tym uważasz, że 140kg to [...]

To w sumie całkiem dobrą redukcje dałoby się na takiej zrobić, bo mi redu wolno idzie, a pewnie by przyspieszyło. Zwłaszcza, że po świętach pewnie przybyło.

Ja Wam powiem, że zrobiłem zayebista redukcje, bo gabarytowo bez większych zmian, każdy mówi że urosłem raczej niż spadłem. Ale smalcu spalone w chvj, kable na najszerszym pleców nawet, skosy się pojawiły, tylko ten dół brzucha mogłobym jeszcze dociąć, ale to na następnej redu, bo teraz trzeba masować

Od dwóch lat wygląda tak samo, mimo że cyklicznie robi masę i redukcję. Na pytanie czemu robi wszystko na pedalskich ciężarach odpowiada "bo ja robię z czuciem mięśniowym" XD I kvrwa tradycja! Chłop nigdy nie robi nóg, bo ma kolano kontuzjowane %-)

Sory Prosiak, ale nadwyżkę kaloryczną masz. Jak starasz się zdrowo to najwyraźniej musisz trochę obciąć ilość, bo dla nas którzy przyzwyczajeni są do pochłaniania sporych ilości to dla innych ogromna porcja. Policz kalorie. Ja jak w ostatnie wakacje liczyłem kalorie to potem sobie co tydzień schodziłem po 0,5-1 kg na tydzień i poszło 5 kg bez [...]

Ja chyba sobie zrobię redukcje na wakacje. Teraz wakacje to trochę więcej czasu to se czasem chyba pogram w Mortal Kombat X ostatnio grałem Quan Chi, wcześniej przeszedłem The Evil Within. Mam zamiar jeszcze trochę głębiej wejść w chemię kwantową i zrobić jakiś projekt na github, już jeden malutki z C++ niedawno wstawiłem, ale planuję coś [...]

Zwichnąłem na treningu rzepkę i to na rozgrzewce lol, bo graliśmy w dwa ognie. Przyjechało pogotowie, kolo z pogotowia raz dwa nastawił i było git. Tylko teraz kazali mi z tydzień się nie forsować i bez treningu. Ale się ludzie z treningu super zachowali. Pomogli, odwieźli, lód kupili, cały czas pomagali i się dopytywali czy wszystko ok. Myślałem, [...]

Niestety, ale mi też jeden lekarz powiedział, że jak chcesz zmiany w wadze na stałe, to jednak te nawyki żywieniowe, ilość spożywanych kalorii no trzeba przestawić na całe życie. Jakbym wrócił do swojego poprzedniego trybu żarcia to też bym wrócił w okolice 100 kg i myślę. Wiadomo robi się masę i redukcję itp., ale mi chodzi o takie żywienie przy [...]

W moim przypadku ten IF to nawet nie tyle nastawiony na stricte redukcje tylko po prostu dobrze sie na nim czuje a, że smalec chodzi to spoko bo chciałbym na zawodach w niższej kategorii sie pisgać

[...] Dremor w dniu 2018-08-08 22:29:19 znaczy wiesz to jest tak najczęściej, jak obserwuje : "oblicz swoje zapotrzebowanie" dobra, typ obliczyl swoje bzdurne zapotrzebowanie pod redukcje i dostaje rade: "2g bialka, 1g tluszczu, reszta z weglowodanow" wazy 80kg to zre te 80g tluszczu, ale przychodzi do ucinki..."pomozcie, z czego ciac" no jak z [...]

Ja generalnie śpię bardzo dobrze. Chyba, że robię redukcję, ale to niestety zło konieczne. Popróbujcie Panowie z węglami na noc. Tak żeby trochę tej serotoniny wam wy.yebało na wieczór. Wysiłek w ciągu dnia też pomaga

9 sierpnia - 99,7 kg 20 sierpnia - 98,7 kg 30 sierpnia - 98,1 kg 5 września - 96,9 kg Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 9/5/2019 10:38:56 PM 13 września - 96,3 kg Czyli łącznie zeszło 3,4 kg. Ja tego nie oglądałem w całości o tych motocyklach, ale se chyba obejrzę jak polecasz pilek 25 września 95,2 kg i na tym zakończymy redukcję. 1 miesiąc i [...]